38 Fobias más extrañas: Descubre sus Causas y tratamiento

Las arañas, el miedo a las alturas, los payasos: todo el mundo tiene un miedo que le hace temblar. Pero, ¿Cuál es la diferencia entre un miedo común y una fobia? Hoy vamos a definir esto y además conocerás las fobias más extrañas y detalles importantes sobre las mismas.

fobias extranas

Una fobia es un miedo profundo e ilógico a un objeto, persona o situación que es esencialmente inofensivo. Es un tipo de trastorno de ansiedad en el que la persona que lo padece experimenta ataques de pánico y episodios de malestar cuando se enfrenta a un objeto temido.

Algunas fobias causan problemas que afectan a la vida diaria del paciente. Entre ellos se encuentran la fobia social o el trastorno de ansiedad social (miedo persistente a las situaciones sociales o ansiedad ante ellas).

La agorafobia (miedo a situaciones o lugares, que provoca ataques de pánico y sentimientos de impotencia, que llevan a evitar esas situaciones o lugares).

Hay diferentes tipos de fobias, algunas similares y otras diferentes. Muchas fobias son miedos comunes que no se manifiestan en otros, como el miedo a las alturas y la claustrofobia. En cierto sentido, se trata de miedos más fáciles de comprender y que pueden dar lugar a una mayor empatía.

El daño que sufren los fóbicos se agrava cuando el miedo reaparece o se vuelve menos extraño. Estas son las fobias menos comunes y de las que menos se habla, aunque afectan a muchas personas en todo el mundo.

Fobias más raras que existen en el mundo

Araquibutirofobia: miedo a que la mantequilla de maní se te pegue en la boca

La araquibutirofobia es el miedo a que la mantequilla de maní se pegue al interior de la boca. Todo el mundo lo ha experimentado, pero esta fobia es muy aterradora. La gravedad de la fobia varía de una persona a otra.

Algunas personas sólo pueden comer pequeñas cantidades de mantequilla, mientras que otras no pueden comer mantequilla ni nada de consistencia como ésta.

La araquibutirofobia puede estar causada por el miedo a las cosas pegajosos o por un mayor temor a la asfixia. También pueden estar traumatizados por la mantequilla de maní, por ejemplo ahogarse o ser alérgicos a ella.

Alliumphobia: Miedo al ajo

El pan de ajo puede provocar ataques de pánico en personas que tienen un miedo inusual al ajo. Las plantas picantes, como el ajo, la cebolla y el puerro, pueden provocar temblores y dificultad para respirar.

Si eres una de estas personas, puede que no merezca la pena centrarse en los beneficios del ajo para la salud: según un análisis publicado en el número de 2015 de la revista Journal of Immunology Research, los compuestos del ajo pueden tener fuertes propiedades antiinflamatorias.

Nomofobia: Preocupación por no tener el móvil

La nomofobia consiste en el miedo a quedarse sin móvil. A las personas con nomofobia les preocupa mucho no tener un teléfono móvil, que se quede sin batería o que el teléfono esté sin servicio. En todos los casos, no poder utilizar el teléfono móvil puede provocar un pánico y una ansiedad extremos.

Esta fobia está causada por la dependencia de los teléfonos móviles. Las personas que padecen esta fobia parecen revisar sus teléfonos móviles de forma obsesiva durante el día. Esto parece ser un hecho común.

En una encuesta reciente realizada a diferentes grupos de población, la prevalencia del miedo a no tener o no poder utilizar un teléfono móvil oscilaba entre el 9% y el 77%. 

Un grupo italiano propone que el término «nomofobia» se incluya en la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V).

Fobofobia: Miedo a tener una fobia

Por desgracia, las personas con esta fobia siempre libran una batalla perdida. Puede que no quieran saber nada de su fobia, pero si lo hacen, verán datos sobre sus miedos y su personalidad.

Aritmofobia: Miedo a los números

Muchas personas crecen odiando las clases de matemáticas, pero las personas con fobia a la aritmética en realidad tienen miedo a los números. Esta fobia no es principalmente un miedo a los símbolos numéricos, sino un miedo a las matemáticas y a la manipulación de números en general.

El miedo a los números se denomina a veces «numerofobia». La fobia a los números puede tener un impacto significativo en la vida de una persona, ya que dificulta la multitarea y la realización de actividades que no impliquen números.

Ciberfobia: miedo a los ordenadores y a la tecnología

Esta fobia está siempre presente en las personas mayores que no pueden adaptarse a las nuevas tecnologías como los ordenadores, las tabletas y los teléfonos móviles. 

Dice Lucia Wallis Smith, LPC, especialista en ansiedad de Clear Mind Counseling LLC en Nueva Jersey. Que estas personas se pueden complicar debido a los sentimientos de poca autoestima o el hecho de ser juzgados.

Plutofobia: miedo al dinero

A mucha gente le gustaría tener más dinero, pero la plutofobia es el miedo al dinero o a la riqueza. Las personas con plutofobia tienen miedo de ser ricas o de la gente rica. En general, tienen miedo del dinero en sí, o de cualquier cosa que tenga que ver con el dinero.

Las personas con este miedo pueden sabotear sus carreras para evitar ganar más dinero o hacerse ricos. El miedo al enriquecimiento puede estar causado por el miedo a la responsabilidad y la presión que conlleva, o por el miedo a ser estafado.

Dextrofobia: Miedo a tener objetos a tu derecha

En esta forma de TOC, algunas personas son incapaces de colocar los objetos en el lado derecho de su cuerpo. Esto puede dificultarles la conducción en una autopista donde los coches están aparcados en el lado derecho. 

La levofobia, en cambio, se define como el miedo a tener cosas del lado izquierdo del cuerpo.

Xantofobia: Miedo al color amarillo

La xantofobia es el miedo al color amarillo. Las personas con xantofobia también suelen tener miedo a los objetos amarillos, como los autobuses escolares y las flores. 

Las personas con esta fobia intentan evitar el color amarillo a toda costa. Esta fobia afecta a su vida diaria porque pueden encontrar el amarillo en cualquier objeto.

Siderofobia: Miedo a las estrellas

A mucha gente le gusta un cielo estrellado en una noche clara, pero no a todos. Las personas con siderofobia tienen miedo a las estrellas y corren las cortinas para no sentirle abrumadas por el espacio exterior.

Ablutofobia: miedo al baño

La ablutofobia es el miedo a bañarse, ducharse y limpiarse el cuerpo. Esta fobia es más común en los niños y desaparece con la edad, pero también puede darse en adultos. 

Las personas con ablutofobia evitan bañarse y ducharse, lo que puede provocar un olor corporal desagradable y, en ocasiones, la exclusión social. Sin embargo, el miedo al baño y la ansiedad del mismo suelen ser más fuertes que otros síntomas relacionados. 

La ablutofobia puede ser provocada por un acontecimiento traumático relacionado con el agua o por el miedo a mojarse. Algunas fobias pueden estar relacionadas con la acuafobia, el miedo al agua.

Octofobia: miedo al número ocho

Curiosamente, aparte de la fobia a los números en sí (aritmofobia) y la fobia al número 13 (triskaidekafobia), se conocen pocas fobias relacionadas con números concretos. 

Las personas con octofobia no sólo tienen miedo del símbolo «8» en las cartas, direcciones, anuncios, etc., sino también de cualquier cosa formada por «8».

El miedo al número 8 puede estar relacionado con traumas asociados al número 8, como su parecido con el símbolo del infinito o un accidente el día 8 de cada mes.

Logophobia: Miedo a leer (o aprender a hacerlo)

Las personas que tienen miedo a las palabras se desenvuelven bien en una conversación. Pero cuando se enfrentan a palabras escritas suelen tener dificultades para respirar, temblar o volverse paranoicas. La mayoría de las personas con Logophobia no saben leer y suelen negarse a aprender.

Pedofobia: miedo a los niños

Parece un mito, pero la pedofobia es un miedo inusual y persistente a los bebés y niños que es real. 

Las personas con este inusual trastorno se sienten muy ansiosas cuando ven o están cerca de niños pequeños, aunque saben que es una locura, explica Peg Sadie, psicoterapeuta y formadora de resiliencia.

Pueden evitar los medios de comunicación, las situaciones o los lugares en los que hay niños, o pueden optar por no tener hijos ellos mismos.

Optophobia: miedo a abrir los ojos

La optofobia es el miedo a abrir los ojos. Este miedo puede ser intrínsecamente debilitante, ya que dificulta la vida cotidiana con los ojos cerrados. Las personas con esta fobia pueden preferir permanecer en el interior de sus residencias o en zonas poco iluminadas.

Esta fobia suele estar asociada al trastorno de ansiedad generalizada. Como muchas otras fobias, a menudo se desencadena por un acontecimiento traumático.

Geliofobia: Miedo a reír

La fobia a la risa no debe confundirse con la gelotofobia, el miedo a que se rían de la misma persona, pero a las personas con cualquiera de las dos fobias no les gusta reírse ni el sonido de la risa de otras personas. 

Algunas personas simplemente se sienten incómodas, mientras que otras pueden experimentar hiperventilación.

Globofobia: Miedo a los globos

La globofobia es el miedo a los globos. El grado de miedo varía de una persona a otra y va desde evitar acercarse a los globos hasta evitarlos por completo. Para muchas personas, el miedo es tan intenso que incluso la visión de los globos en la televisión puede provocar una gran ansiedad.

Esta fobia puede ser especialmente grave en los niños pequeños, ya que los globos suelen aparecer en los cumpleaños de los niños.

La fobia a los globos suele estar causada por una experiencia traumática en la infancia con globos, como una explosión de globos o el miedo a los ruidos de los mismos. También puede estar relacionado con el miedo a los payasos (coulrofobia), y ambos miedos suelen estar relacionados.

Onfalofobia: miedo a los ombligos

Las personas con onfalofobia pueden evitar tocarse el ombligo en el baño, cubrirlos con vendas o ir a lugares donde los ombligos estén expuestos, como la playa.

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia: Miedo a las palabras largas

La Hippopotomonstrosesquippedaliophobia es el miedo a las palabras largas. Irónicamente, también es el término más común del diccionario. Otro nombre para esta fobia es sesquipedalofobia.

Se dice que esta fobia está causada por la vergüenza de pronunciar mal las palabras largas. Esto puede deberse a que de niño se solía leer en voz alta delante de la clase. Esta fobia también es común en personas con dislexia.

Eleuterofobia: Miedo a la libertad

Las personas con eleuterofobia suelen ser incapaces de hacer nada si no se les dice lo que tienen que hacer, y son más bien seguidores que líderes. Pueden tener miedo de independizarse y asumir más responsabilidades.

Paraskevidekatriafobia: miedo al viernes 13

 La paraskevidekatriafobia es un término propuesto por el doctor Donald Dossey, y se caracteriza por síntomas que van desde la ansiedad leve hasta la desesperación depresiva. A algunas personas incluso les cuesta levantarse de la cama ese día.

Y, por supuesto, existe la Trezidavomartiofobia (miedo al martes 13).

Ecofobia y autofobia

La ecofobia y la autofobia parecen tener similitudes y vínculos comunes, pero se han estudiado y analizado por separado. La ecofobia es un miedo irracional a estar solo en casa. Se convierte en una fobia cuando es incontrolable e interfiere en la vida cotidiana.

El deseo de no quedarse solo en casa no debe confundirse con un miedo que lo haga imposible. La ecofobia también puede utilizarse para describir a las personas que tienen miedo del medio ambiente

Para algunos niños, que son muy conscientes de la crisis del cambio climático, este trastorno puede significar un miedo inusual a cualquier cosa de la naturaleza que sea contaminante, dañina o peligrosa.

La hafefobia

La hafefobia es el miedo a tocar o ser tocado por otras personas. Es una forma de protegerse a sí mismo y a su espacio personal. La hipofobia puede diagnosticarse a una edad temprana o desarrollarse a lo largo de muchos años como resultado de malas experiencias.

Cuando se desarrolla el miedo a ser atacado o agredido, la persona desarrolla un profundo temor al contacto no sólo con extraños sino también con sus compañeros.

Como en todas las fobias, cada persona se adapta y cambia con ciertas características. El miedo es el mismo, pero la magnitud y la fuerza del miedo pueden variar. En la mayoría de los casos, la fobia está causada por un acontecimiento traumático que la persona ha vivido.

Efebifobia: miedo a los adolescentes

La efebifobia es un miedo de los adolescentes y los jóvenes. Las personas con esta fobia tienden a percibir a los jóvenes como incontrolables y peligrosos. Las personas con este miedo creen que los jóvenes son maleducados, imprevisibles y no siguen las normas.

Se cree que este miedo está causado por la imagen negativa de los jóvenes en los medios de comunicación. Las personas con fobia a la piel tienen miedo de los jóvenes y no quieren estar cerca de ellos. 

Si una persona con esta fobia, evitará ir a la casa de amigos o a los lugares donde se reúnen los jóvenes.

Linonofobia: miedo a las cuerdas

La linofobia es el miedo a las cuerdas. Para las personas con linonofobia, el mero hecho de pensar en una cuerda, y más aún de verla, puede desencadenar un comportamiento extremo. 

Las personas con linonofobia evitan los cordones y todo lo que tenga que ver con ellos, como la costura o los cordones de los zapatos.

Esto suele estar relacionado con una relación negativa con las cuerdas y puede estar vinculado a un miedo a estar atado. Las personas que han sufrido sucesos traumáticos, como ser atadas como castigo o secuestradas, pueden desarrollar linofobia, pero sólo la ven en la televisión.

Chaetofobia: Miedo al cabello

Las personas con chaetofobia tienen miedo al pelo, ya sea el suyo propio o el de otra persona. No quieren pasar los dedos por ella. No quieren pasar los dedos por ella ni mirarla en el suelo.

Symmetrophobia: Miedo a la simetría

El círculo perfecto no es amigo de los que temen la simetría. Pueden pensar que la simetría es la perfección o una belleza especial a la que no vale la pena acercarse. Por otro lado, las personas con asimetrofobia temen la asimetría.

Kathisofobia: Miedo a sentarse

Muchos de nosotros esperamos al final del día de trabajo para sentarnos en una silla cómoda. Aunque las fobias a veces pueden interferir en nuestra vida diaria, puede ser una buena idea no sentarse durante largos periodos de tiempo.

Los expertos de la Facultad de Medicina de Harvard advierten de los peligros de permanecer sentado durante mucho tiempo: La inactividad habitual aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, trombosis venosa grave y síndrome metabólico.

Alodoxafobia

La alodoxofobia es una fobia extremadamente rara que describe el miedo a las opiniones. Se cree que está relacionado con experiencias pasadas de no poder expresar las críticas adecuadamente o de ser rechazado. 

En situaciones sociales, puede significar la negativa de una persona a participar en discusiones o el miedo a enfadarse.

Sofofobia

La sofofobia es el miedo a comprender, el miedo a aprender y el deseo de saber lo que no se sabe. No es una de las fobias más comunes, pero muchas personas la padecen. La mayoría de las fobias son el resultado de un proceso traumáticomás que de una elección humana.

Esta fobia provoca un verdadero pánico que se manifiesta en la falta de aliento, sudoración profusa, náuseas e incluso temblores, a pesar de los malos resultados de aprendizaje por falta de interés o capacidad de análisis.

Pogonofobia: miedo a la barba

La pogonofobia es el miedo a las barbas. A menudo está causado por el miedo a una persona con barba. También puede ser porque no les gusta la forma en que la barba les cubre la cara.

Las personas con pogonofobia evitan a las personas con barba y pueden sentirse ansiosas cuando ven fotos de personas con barba. No suelen entablar amistad con los barbudos y se sienten muy nerviosos cuando hablan con una persona barbuda.

Caliginephobia: Miedo a las mujeres hermosas

La fobia a la belleza no es sólo el sentimiento de que las mujeres hermosas son perturbadoras o aterradoras, sino también la venustrafobia. Los fóbicos pueden tener dolores en el pecho, adormecimiento de las extremidades o desmayos cuando están cerca de mujeres atractivas.

Neofobia: miedo a las cosas y experiencias nuevas

Las personas con neofobia tienen miedo a las nuevas experiencias de la vida. Por ejemplo, puede ser incómodo renunciar a un desayuno normal y comer cereales. 

También pueden tener miedo de encontrarse con un amigo en un café diferente al que están acostumbrados. Las nuevas experiencias, ya sean grandes o pequeñas, pueden provocar gran ansiedad y miedo.

Vestifobia: miedo a la ropa

La vestifobia es el miedo a la ropa. Para muchas personas se manifiesta como un miedo a ciertas prendas. Algunas personas tienen miedo de llevar ropa ajustada porque se sienten constreñidas. En otros casos, la gente puede tener miedo de toda la ropa.

La vestifobia puede desencadenarse por una alergia a determinados tejidos o por un acontecimiento traumático relacionado con una prenda concreta. Por ejemplo, un antiguo soldado puede tener miedo de los uniformes militares.

Kakorrhaphiophobia: Miedo al fracaso

Muchas personas prefieren tener éxito a fracasar, pero las personas con Kakorrhaphiophobia tienen tanto miedo al fracaso que a veces no pueden moverse.

Aulofobia: Miedo a las flautas

Si padeces esta inusual fobia, probablemente deberías mantenerte alejado de ciertos grupos musicales. Sin embargo, aunque el miedo a la flauta puede ser angustioso para muchas personas, hay otras que lo encuentran reconfortante.

Por ejemplo, en la Universidad de Nevada, Reno, se presentan investigaciones anteriores sobre el bienestar de las canciones. Evidencian que tocar instrumentos de cuerda, tambores y flautas a un volumen moderado es muy eficaz para relajar la mente.

 Ergofobia: miedo al trabajo

La ergofobia es el miedo al trabajo. Las personas con ergofobia suelen tener mucho miedo a su lugar y entorno de trabajo. Algunas personas también tienen miedo al trabajo físico o al propio trabajo. También pueden tener miedo de conseguir un trabajo. Todo ello puede atribuirse a la ergofobia.

El miedo al trabajo puede provocar ataques de pánico y afectar al rendimiento laboral. Esto tiene un gran impacto en la vida de una persona, ya que la mayoría tiene que seguir trabajando para sobrevivir. 

La ergofobia también puede estar causada por la «obsesión por el trabajo», es decir, una persona se siente estresada o cansada por su trabajo y cree que no puede realizarlo.

También puede estar relacionado con experiencias negativas en el trabajo, como el abuso por parte de los empleadores o la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida privada.

La ergofobia suele ir asociada a otras fobias específicas, como la fobia social, el miedo a hablar en público o el miedo a las críticas.

Eisofobia: miedo a los espejos

La eisofobia es una fobia a los espejos, a veces llamada espectrofobia o catofobia. Las personas con este miedo no pueden mirarse en un espejo. Este miedo puede abarcar todos los espacios reflectantes.

Este miedo puede estar causado por prejuicios sobre los espejos. Por ejemplo, algunas personas tienen miedo a los espejos porque creen que van a fracasar si los rompen. Otros tienen miedo de ver algo sobrenatural en un espejo, como un monstruo.

A veces la eisofobia está causada por la baja autoestima, porque te avergüenzas de tu aspecto y no quieres mirarte en el espejo. Esto puede llevar a la depresión.

Preguntas frecuentes

¿Qué causa las fobias?

Las fobias pueden estar causadas tanto por los genes como por componentes ambientales. Los niños que tienen un familiar cercano con un trastorno de ansiedad corren el riesgo de desarrollar una fobia.

Las fobias pueden desencadenarse por sucesos impactantes, como estar a punto de ahogarse. Pueden ser desencadenadas por espacios cerrados, lugares altos, picaduras de animales o insectos.

Las fobias son recurrentes en personas con enfermedades crónicas o problemas de salud. Un alto porcentaje de personas desarrollan fobias tras una lesión cerebral. Las fobias también están relacionadas con el abuso de sustancias y la depresión.

Los síntomas de las fobias son distintos de los de psicopatologías graves como la esquizofrenia. La esquizofrenia se caracteriza por síntomas negativos como alucinaciones visuales y auditivas, delirios, paranoia, letargo y comportamiento desorganizado. 

Las fobias pueden ser irracionales, pero las fobias no fallan la prueba de la realidad.

Ejemplos de causas de las fobias

  • Acontecimiento o trauma del pasado: Ciertas situaciones pueden tener un impacto persistente en los sentimientos. Por ejemplo, si de niño se experimentó muchas turbulencias en un avión, se puede desarrollar una fobia a volar. Del mismo modo, si un perro te hirió hace unos años, puedes desarrollar una fobia a los perros.
  • Reacciones aprendidas en la infancia. La fobia puede haber sido desencadenada por elementos del entorno infantil. Por ejemplo, tus padres o tutores estaban muy preocupados o tenían miedo de ti. Esto puede haber perjudicado tu capacidad para gestionar tus miedos en el futuro.

Pueden desarrollar las mismas fobias específicas que tus padres o hermanos mayores. Si adoptas una reacción dura en algo que temes, puede hacerte sentir lo mismo.

  • Actitudes y reacciones ante el pánico y el miedo. Puedes reaccionar con dureza ante situaciones u objetos o puedes tener un ataque de pánico. Es posible que te sientas incómodo, especialmente si los que te rodean reaccionan con fuerza a tus reacciones. Es posible que tengas aún más miedo de que se repita.
  • Estrés constante a largo plazo. El estrés puede provocar ansiedad y depresión. Puede limitar tu capacidad para enfrentarte a determinadas situaciones. Puedes empezar a temer o preocuparte de nuevo por una situación concreta. Durante un largo periodo de tiempo, esto puede convertirse en una fobia.
  • Componente genético. Los estudios han demostrado que algunas personas son más propensas a las fobias que otras. Esto puede ayudar a descubrir la causa de la fobia. Sin embargo, puede que no haya una explicación sencilla.

Algunas personas evitan el objeto o el acontecimiento que les provoca la fobia. Sin embargo, a largo plazo, esto puede provocar sentimientos de ansiedad. Esto puede requerir ayuda profesional.

¿Cuál es el tratamiento para una fobia?

Para recibir tratamiento para una fobia, primero debes ponerte en contacto con tu médico de cabecera. Te examinará y te explicará las opciones de tratamiento disponibles.

Existen pocas recomendaciones de tratamientos específicos para las fobias. El National Institute for Health and Care Excellence (NICE) sugiere tres tratamientos principales para los trastornos de ansiedad y pánico. Estos deben incluirse en tus opciones.

  • Tratamientos conversacionales
  • Medicamentos
  • Información y consejos de autoayuda: libros de autoayuda, programas en línea, grupos de apoyo y técnicas de relajación.

Tu médico debe explicarte cada una de estas opciones. Debes tener en cuenta sus consejos antes de iniciar el procedimiento.

  • Terapia de conversación para las fobias

Durante una sesión de entrevista, hablarás con un especialista sobre tus pensamientos, sentimientos y comportamiento.

El médico o el psicólogo puede explicarte sus opciones. Puede ayudarte a encontrar una forma de hablar que te funcione.

Para más información sobre cómo pueden participar el NHS, las organizaciones benéficas y los particulares, consulte nuestra página sobre Cómo hablar del tratamiento.

  • Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) tiene como objetivo.

  • Reconocer los vínculos entre los pensamientos, los sentimientos y el comportamiento.
    • Proporcionar habilidades prácticas para hacer frente a los atormentadores.

La TCC puede utilizarse para tratar las fobias e implica una serie de técnicas, que pueden incluir la terapia de exposición (también conocida como desensibilización).

  • Terapia de exposición

En la terapia de exposición, se expone a la persona paso a paso al objeto o situación que la asusta. Esto se hace de forma segura y controlada. Por ejemplo, si te da miedo el dentista, se puede utilizar la terapia de exposición.

  • Leer sobre un dentista
    • Ver una imagen del sillón del dentista
    • Sentarse en la sala de espera
    • Hablar con el dentista
    • Finalmente estar sentado en la silla del dentista

Es importante que entiendas bien el procedimiento y lo practiques con el terapeuta. Se te pedirá que acepte todos los pasos de antemano. Este método debe manejarse con cuidado para evitar cualquier molestia o ansiedad.

Una vez repetida la experiencia, podrás controlar tu fobia. La terapia de exposición también puede aplicarse utilizando herramientas de realidad virtual (RV). Sin embargo, estos métodos son todavía experimentales.

  • Hipnoterapia para las fobias

La hipnoterapia es el uso de la hipnosis para cambiar hábitos o tratar ciertos síntomas. Durante la hipnosis, el cliente está profundamente relajado y puede concentrarse en:

  • Creencias latentes
  • Procesos de pensamiento
  • Recuerdos

Todos estos factores pueden influir en tu comportamiento.

La hipnosis puede ayudar a cambiar pensamientos y comportamientos no deseados. Esto se consigue mediante la sugestión y el autoconocimiento. Para algunas personas con fobias, la hipnoterapia ayuda a aliviar sus síntomas.

  • Fármacos para las fobias

Si tienes una fobia que te provoca ansiedad grave, puedes beneficiarte de la medicación. Actualmente existen tres tipos de medicamentos para controlar la ansiedad.

  • Antidepresivos
    • Sedantes
    • Betabloqueantes

No están disponibles en el mostrador y sólo pueden comprarse a un médico de cabecera o bajo prescripción.

Factores de riesgo de las fobias

Las personas con una predisposición genética a la ansiedad tienen un mayor riesgo de desarrollar una fobia. La edad, el nivel socioeconómico y el sexo son sólo factores de riesgo para algunas fobias.

Por ejemplo, las mujeres son más propensas a tener fobia a los animales. Los chicos y las personas de menor nivel socioeconómico son más propensos a sufrir fobia social. La mayoría de las personas con fobia a los dentistas y a los médicos son hombres.

Complicaciones

Algunas fobias pueden parecer divertidas para los demás, pero son destructivas y causan un sufrimiento que afecta a muchos aspectos de la vida.

  • El retraimiento social. Evitar los lugares y las cosas que les dan miedo puede provocar dificultades en la escuela, el trabajo y las relaciones sociales. Los niños con este trastorno pueden tener problemas en la escuela, sentirse solos y tener problemas de habilidades sociales si su comportamiento es muy diferente al de sus compañeros.
  • Cambios de humor. Muchas personas con fobias específicas también sufren depresión u otros trastornos de ansiedad.
  • Adicción. El estrés de vivir con una fobia específica grave puede llevar al abuso de drogas o alcohol.
  • Suicidio. Las personas con fobias específicas se consideran suicidas.

Prevención

Si padeces una fobia específica, especialmente si tiene hijos, deberías considerar la posibilidad de buscar ayuda psicológica

Los factores genéticos pueden desempeñar un papel en el desarrollo de fobias específicas, pero la exposición repetida al comportamiento temeroso de otros también puede provocar fobias específicas en los niños.

Al enfrentarte a tus propios miedos, estás enseñando a tu hijo cómo reaccionar y animándole a ser tan valiente como tú.

Síntomas de una fobia

El síntoma más común e incapacitante de una fobia es un ataque de pánico. Los ataques de pánico se caracterizan por los siguientes síntomas

  • Palpitaciones y taquicardia
  • Dificultad para respirar
  • Hablar demasiado rápido o ser incapaz de hablar
  • Boca seca
  • Malestar estomacal
  • Náuseas
  • Presión arterial alta
  • Temblores o sacudidas
  • Dolor o presión en el pecho
  • Sensación de ahogo
  • Mareos o aturdimiento
  • Sudoración intensa
  • Sensación de peligro inminente

Sin embargo, no es necesario haber tenido un ataque de pánico para diagnosticar con precisión una fobia.

Consejos para cuidarse con las fobias más extrañas

Existen varios tratamientos para las fobias. Pueden ayudar a reducir el impacto en su historial. Algunas de estas ideas pueden ser útiles, pero pueden no ser adecuadas para todos. Prueba sólo lo que te funciona.

  • Habla con alguien de confianza

Puede ser útil hablar de tu fobia con alguien de confianza. Alguien que te escuche y demuestre que te importa ayuda.

Si te resulta difícil hablar de ello, puedes intentar escribirlo. También puedes intentar escribir una carta para expresar tus pensamientos con mayor claridad. Puede ser útil mostrarles una página que muestre cómo puede contribuir a la fobia.

  • Aprende a lidiar con el pánico y la ansiedad

Aprender a controlar el pánico y la ansiedad que se siente a causa de una fobia puede ser muy difícil. Sin embargo, puede ayudarte a tener un mayor control sobre la situación u objeto que lo desencadena.

  • Aprender a relajarse. Hay muchas formas de relajarse. Van desde la reflexión hasta los estiramientos y el control de la respiración.

Prueba estos consejos para ayudarte a superar los ataques de pánico. Intenta concentrarte en tu respiración y en tus sentimientos durante un ataque de pánico para ayudarte a afrontarlo.

  • Buscar un grupo de apoyo entre iguales
  • El apoyo entre iguales te permite compartir experiencias con otras personas que se enfrentan a retos similares. Saber que no estás solo puede ser una fuente de apoyo emocional.

El apoyo en línea puede ser útil si no puede asistir. También es posible que no te sientas cómodo hablando con la gente por teléfono o cara a cara; las comunidades en línea como Side by Side de Mind pueden proporcionar apoyo y estabilidad.

  • La necesidad de apoyo mutuo

Muchas personas recurren a libros de autoayuda y programas en línea para superar las fobias. Suelen basarse en técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC). Desarrollan un programa único para ayudar a reducir la ansiedad y superar los desencadenantes de las fobias.

  • Libros y recursos escritos. Tu médico puede prescribirte libros de autoayuda. También puedes comprarlos en línea o tomarlos prestados en una biblioteca local. Hay muchas otras fuentes que puedes leer, o puedes contactar con empresas como Anxiety UK o No More Panic.
  • Programas y recursos en línea También puedes probar programas de autoayuda en línea.
  • Hacer un curso sobre una fobia específica

Algunas empresas ofrecen cursos presenciales para ayudar a las personas a superar fobias específicas. Por ejemplo, los cursos pueden ser ofrecidos por:

  • Aerolíneas y aeropuertos para ayudar a la gente a superar su miedo a volar.
  • Zoológicos para reducir el miedo a ciertos animales e insectos.

Ten en cuenta que puedes encontrar imágenes en Internet que pueden desencadenar fobias. Puede ser una buena idea pedir a un amigo o familiar que lo compruebe.

El coste, la disponibilidad y los métodos de enseñanza de estos cursos varían. Algunos cursos se basan en la inducción de la TCC, como la hipnoterapia o la terapia de exposición. Debe consultar con su médico si este curso es adecuado para usted.

Factores de riesgo

Los siguientes componentes pueden aumentar el riesgo de ciertas fobias.

  • Tu edad. Las fobias específicas suelen desarrollarse en la infancia, normalmente alrededor de los 10 años, pero pueden aparecer más tarde.
  • Tus familiares. Si alguien de tu familia tiene una fobia o un miedo específico, es más probable que tú también desarrolles una fobia o un miedo. Una fobia puede ser heredada, o un niño puede desarrollar una fobia como resultado de ver a un familiar con una actitud fóbica hacia ciertos objetos o situaciones.
  • Tu temperamento. Si estas más sensible, inhibido o negativo de lo habitual, puedes correr un mayor riesgo.
  • Experiencias negativas. Una fobia específica puede desarrollarse si has experimentado un acontecimiento aterrador y traumático, como quedar atrapado en un ascensor o ser atacado por un animal.
  • Conocimiento de una experiencia negativa. Oír información o experiencias negativas, como un accidente de avión, puede conducir al desarrollo de fobias específicas.

Cuándo buscar atención médica ante una fobia

Los miedos ilógicos, como subir las escaleras en lugar del ascensor o tomar el camino más largo para ir al trabajo en lugar de la autopista, pueden causar vergüenza, pero no se consideran fobias específicas a menos que sean muy molestas.

Si tu ansiedad te hace infeliz en el trabajo, en la escuela o en tu vida social, debes acudir a un médico o a un psicólogo.

Los miedos infantiles, como el miedo a la oscuridad, el miedo a los monstruos y el miedo a estar solo, son comunes y la mayoría de los niños los superan. Sin embargo, si tienes un miedo persistente y excesivo que interfiere con la vida cotidiana en casa o en la escuela, busca un consejo médico.

La mayoría de las personas pueden ser ayudadas si reciben el tratamiento adecuado. Además, a menudo es más fácil tratar una fobia si se aborda inmediatamente en lugar de esperar.

Fuentes

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